日当たりがよく風通しや水はけの良い所が最も理想的な立地条件ブログ：14年08月04日
減量のために
トレーニングを始めた人が陥りやすいワナは、
「ご飯が美味しくなる」ということでしょう。
そもそも減量の必要がある体型をしている方は、
標準よりも多めに
ご飯を食べてしまっている可能性が強いはずです。
あるいはご飯の量は普通でも、
油物や糖分が多かったり…
とにかく、食べることが嫌いなら、
減量が必要になることもありませんよね…
元々食べる事が好きなのに、
減量でトレーニングを始めると、
当然ですが、いつもよりウエストがすいてしまいます。
ウエストがペコペコだからこそ
「ご飯がより美味しい！」
まさに健康の証ともいえる現象ですね！
「トレーニングしているから大丈夫」という安心感で、
普段より食べる事量が多くなると…
トレーニングによる消費エネルギーよりも
食べる事による摂取エネルギーが上回ってしまうので、
当然減量効果が出にくくなります。
減量のコツは、
トレーニングと食べる事制限を同時に行うことです。
なので、
摂取エネルギーより消費エネルギーが上回るよう、
トレーニングに励む必要があるのです。
せっかくトレーニングしてダイエットに取り掛かるなら、
一刻も早く成果を出したいものですよね！
なかなか成果が出なければ、決意も揺らいでしまいます。
そこで、食べる事もある程度制限し、
集中して減量に励む必要がありますが、
減量を実践している人の中には、
間食やお酒をカロリーにカウントしていない方も…
むしろ間食やお酒は減量の大敵ですから、
せっかくのトレーニング効果を台無しにしないよう、気をつけましょう！