日当たりがよく風通しや水はけの良い所が最も理想的な立地条件ブログ：19年08月30日
シェイプアップ中、
最も気を使うものの中に、ご飯のメニューをどうするか？
ということがあります。
やはり
ご飯をいかにカロリーの少ないものにするかということが
重要なポイントになってきます。
あたしは、単品料理を極力避けるようにしています。
単品料理というと、どんぶり物。
かき込みながら食べられるどんぶり物というのは、
時間のない人にとっては、理想的なご飯です。
でもこれって、
ただの早食いになってしまうことにつながりますね？
早食いは、お腹が満足しにくいので、
シェイプアップにとって大敵です。
さらにどんぶり物と定食とを比べれば、
ごはんの量はどんぶり物の方が多いですよね？
炭水化物は
シェイプアップの障害となることがあります。
使われなかった炭水化物は、
体の中に脂肪という形で貯蔵されるからです。
他に単品料理として、
女性の間で人気が高い、パスタがありますね？
パスタも、どんぶり物と変わらない特徴があります。
パスタも炭水化物だからです。
ですから、あまり頻繁に食べていると、
相当トレーニングをしないと
体の中に脂肪を蓄えてしまうリスクを増すことになります。
しかも単品料理には、
炭水化物が多いということ以外にも、
栄養分が少ないという特徴があります。
どんぶり物もパスタも、
食材が少ないという感じはしませんか？
特に野菜は少ないですよね？
パスタにしても野菜とパスタの比較をすれば、
圧倒的にパスタが大部分を占めます。
ですから、シェイプアップ中のご飯には、
単品料理を控えた方が良いんですよね！
どうしても頼む場合は、
何か付け合わせの野菜サラダなどを頼むといいでしょう。
すると栄養バランスも整うでしょう。
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