民間における公益法人や宗教法人が管理と運営を行なう民間ブログ：19年04月30日
シェイプアップのために
体操を始めた人が陥りやすいワナは、
「ご飯が美味しくなる」ということでしょう。
そもそもシェイプアップの必要がある体型をしている方は、
標準よりも多めに
ご飯を食べてしまっている可能性が強いはずです。
あるいはご飯の量は普通でも、
油物や糖分が多かったり…
とにかく、食べることが嫌いなら、
シェイプアップが必要になることもありませんよね…
元々ご飯が好きなのに、
シェイプアップで体操を始めると、
当然ですが、いつもよりお腹がすいてしまいます。
お腹がペコペコだからこそ
「ご飯がより美味しい！」
まさに健康の証ともいえる現象ですね！
「体操しているから大丈夫」という安心感で、
普段よりご飯量が多くなると…
体操による消費エネルギーよりも
ご飯による摂取エネルギーが上回ってしまうので、
当然シェイプアップ効果が出にくくなります。
シェイプアップのコツは、
体操とご飯制限を同時に行うことです。
なので、
摂取エネルギーより消費エネルギーが上回るよう、
体操に励む必要があるのです。
せっかく体操してダイエットに取り掛かるなら、
一刻も早く成果を出したいものですよね！
なかなか成果が出なければ、決意も揺らいでしまいます。
そこで、ご飯もある程度制限し、
集中してシェイプアップに励む必要がありますが、
シェイプアップを実践している人の中には、
間食やビールをカロリーにカウントしていない方も…
むしろ間食やビールはシェイプアップの大敵ですから、
せっかくの体操効果を台無しにしないよう、気をつけましょう！