民間における公益法人や宗教法人が管理と運営を行なう民間ブログ：20年05月11日
減量を成功させるためには、
適切な体操が効果的！
それは、体操することによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。
でも、ただ闇雲に
体操すれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。
時間によって、
減量の効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ！
出来ることなら、午前中に
減量のための体操の時間を取り入れると良いそうです。
というのも…
体操をすると、しばらくの間、体質は熱を発生し続けます。
体操した後って、体質がポカポカしますよね？
体質がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。
なので、体操をやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。
通常、体操をやめてからも
約６時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。
午前中に体操を行ったとすれば…
その後６時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常のおれたちの生活リズムです。
だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。
食事の時間との関係についても
チェックをする必要があります。
皆様は、
食後にいきなり体操をして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか？
食事直後の体操は、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね！
食事をしてから、少なくとも２〜３時間は間隔をあけて
体操を始めるといいでしょう。
これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
腹がすいているという状態でもないからです。