民間における公益法人や宗教法人が管理と運営を行なう民間ブログ：23年01月01日
みなさまは
ホメオスタシス効果って知っていますか？
ダイエットを始めると、
誰にでも
一時的に体重が減らないという停滞期が訪れてきます。
その停滞期の原因として考えられているのが、
ホメオスタシス効果と呼ばれるものです。
ホメオスタシス効果は
体質の危機管理システムのことで…
環境変化にともなって、
人間の体質は体温維持や血糖値の調節、浸透圧の調節など
さまざまな重要な体質の機能を
正常に保つことができる働きを持っています。
その働きのことをホメオスタシスと言うのです。
ホメオスタシスは
ひと月で5％以上の体重減少があると、
最大限に働き始めるといわれています。
ホメオスタシス現象では、
ご飯から得られるエネルギーの吸収率を
高める働きがあります。
また
吸収する栄養が不足した時に、
体質の中で消費するエネルギーを節約して
通常と同じ活動ができるようにします。
これらのことからホメオスタシス状態では、
ご飯量を減らしても
体質の中に吸収されるカロリーは以前と同じ！
またホメオスタシス状態のときに、
激しいトレーニングなどを行っても
消費カロリーが少なくなってしまうので、
ダイエット効果も得られないということになります。
ホメオスタシス状態をできるだけ避ける為には、
ひと月に数キロも体重を落とすような
急激なダイエットはしないこと！
ひと月の体重の減少を
体重の５％以内に抑えることが
最大の停滞期対策となるようです。
ダイエットを成功させる為には、
ホメオスタシス効果について
覚えておく必要がありますね。
ダイエットの停滞期を上手に乗り切って、
理想のスタイルを手に入れましょう。