多くの民間霊園で指定石材店制を導入している傾向にあるブログ：15年03月03日
減量をしようと決めて、
当初はトレーニングするぞ！と意気込んでいたのに…
長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか？
減量を長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。
例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから１時間も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が体も慣れて
長続きすると思います。
慣れるごとに
トレーニングの内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。
毎日きちんとやらなければ！などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったからあした頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
毎日やらなくても、１日おきでもいいんです！
トレーニングの内容はいろいろですが、
6時目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを５分ほどすると気持ちよく起きれますし、
晩寝る前にストレッチをすると
１日のたまった疲れをとることができます。
また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。
家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
肩こり体操をしながら見たりするなど、
毎日の生活の中でも
トレーニングするチャンスはいっぱいあるはずです。
日常の中で、
無理なくできるトレーニングを工夫してみると楽しいと思いますよ。
体を動かす量を増やすことが
減量のためには大切なことなのです。
一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。