駐車場や水道施設というのは最低限備わっていてほしいもの

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駐車場や水道施設というのは最低限備わっていてほしいものブログ：22年08月17日


夕食と言えば、8時食や13時食に比べると、
たくさん食べがちで、カロリーが高くなってしまう傾向がありますが…

ダイエット中の夕食は、
なるべく一日の栄養バランスを考えて、
8時食や13時食で取れなかった栄養素をしっかり摂取しながら、
低カロリーに抑えるのがポイントですね。

ビールを飲む方は、
おつまみを食べにくいもの(枝豆、乾き物、銀杏など) に変えると、
食べる量を抑えられますよ。

麺類やどんぶり物はあまり噛まず、
つい早食いになってしまう傾向があるので、
なるべく噛む食材を取り入れるといいと思います。

魚など骨をよけながら食べるものも、
ゆっくり食事ができて、ダイエットには効果的です。

夕食が晩遅くまってしまう場合は
特に、低脂肪高たんぱく低カロリーを心がけ、
就寝の2時間前までには食べましょう。

ボクが、夕食のおかずとしてお勧めしたいのは、
「汁物」です。

味噌汁やお吸い物といった汁物を、
ご飯を食べるときに最初にとると、
それでお腹が膨れ、食べ過ぎが防止できて、
低カロリーに抑えられますよ。

たくさん食べたい時には、「鍋」がお勧めです。
野菜もたくさんとれますし、熱いのでゆっくり食べられます。
バリエーションも豊富ですし、
自分の好きな味で色々楽しめるのもいいですよね。

からだも温まり、基礎代謝量もアップするので、
ダイエットには最適のメニューだと思います。

夕食のおかずは高たんぱくな肉類もお勧めですが、
魚類もお勧めです。

魚に含まれるDHAには、脳の働きを活性化させる働きがあり、
コレステロールの低下や生活習慣病の予防にも効果があります。
健康的なダイエットの強い味方だと言えますね。